簡単な経緯
2021年10月に受診した健康診断。
体重を見て「まずい…！」と思い、運動や食事に気を使い始めました。まず食事の改善に取り組み、運動のモチベーションupにとはじめたピクミンブルームでピクミン育成にどハマり。
室内でもピクミン育成するため、2022年3月にステッパーを購入。
運動にバリエーションが欲しくなり、ステッパー購入から1ヶ月後の2022年4月に、バイクを購入。
そして迎えた2022年7月の検診。（前回受診から約9ヶ月）
結果として4kgの減量をいつの間にか達成していました！今回はその軌跡を共有したいと思います！
ぜひ、参考にしてみてください！
（※効果には個人差があります。参考にする際は、自身の体調と相談しながら行ってください。）
運動について
意識したポイントは主に３つ。
・負荷は軽めにして継続を意識する
・なんとなく続ける
・がんばらない
・疲れたら休んだり負荷を減らしたりする
これらを意識しながら、日常生活に運動を組み入れてみました。出勤時はとにかく歩くようにし、階段を使ったり、電車の一部区間を自転車で置換えたりしました。
在宅勤務時は、朝起きてからの10-15分ほどバイク漕ぎ、ランニングを2-3kmと散歩を合計で60分ほど、
昼食後は10分ほどステッパーを踏み、夕方も同じく10分ほどステッパーを踏むようにしました。
（ランニングやステッパーで稼いだ歩数でピクミンを育てていました。これがモチベーションに繋がっていました。）
ポチップ
ポチップ
追記：2025/2/8時点で3年弱経ちましたが、未だに故障もなく順調に使えています！音が静かはマジです！
食事について
食事は無理して食事制限をすることなく、ゆる〜く食生活改善を行いました。
特に意識した点としては、以下の２点です。
・水を摂取する（ペットボトルで飲んだ量を可視化）
・満足感重視(いかにも減量食感を出さない工夫をする)
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食事の工夫は別記事もあります！
